Przeskocz do treści

Prowadzenie online jest obecnie najpopularniejszą formą współpracy między specjalistami ds. treningu lub dietetyki i ich klientami. Rynek bardzo mocno wykorzystuje dostępne narzędzia, dzięki czemu profesjonalni usługodawcy mogą maksymalizować satysfakcję swoich podopiecznych. Warto jednak zastanowić się nad tym, które rozwiązanie będzie lepsze – w końcu nie każdy trener personalny online sprawdzi się podczas takiej formy prowadzenia swoich zawodników.

Prawdziwy problem leży po stronie tego, jakie podejście mają trenerzy do swoich klientów. Zła interpretacja pojęcia, często skutkuje kiepskimi rezultatami lub nieporozumieniami. W dużej mierze wszystko zależy także od tego, czy specjalista przyjmuje amatorów, czy osoby, które wiążą swoją przyszłość z kulturystyką lub sportami siłowymi. Nie mylcie prowadzenia, z takimi czynnościami jak trening personalny, ponieważ to zupełnie dwa oddzielne elementy.

Ustal szczegóły współpracy

Główną przyczyną problemów w relacjach, są nieokreślone potrzeby, oczekiwania i szczegóły. Trener personalny zazwyczaj myśli, że jego podstawowym zadaniem będzie rozpisanie diety, treningu i weryfikowanie raportów. Niestety w rzeczywistości podopieczni nie zawsze trzymają się zaleceń – pamiętajcie, że oni są często osobami początkującymi, które potrzebują dodatkowej motywacji. Warto wtedy skupić się na indywidualnych preferencjach i trybie życia, jaki dana osoba prowadziła do tej pory – gotowe wzorce rzadko mają sens i w większości sytuacji, nie sprawdzają się one w praktyce.

Trener personalny online powinien wymagać od swoich klientów szczegółowych raportów, dzięki którym będzie monitorować ich postępy lub regres. Dodatkowo rozpoczęcie współpracy powinno być poprzedzone wykonaniem niezbędnych badań i indywidualną konsultacją. W ten sposób trener personalny dowie się, jak wygląda stan zdrowia klienta, jego gospodarka hormonalna i ustali, jak powinna wyglądać dieta oraz trening.

Ile trenować i jak jeść?

Wszystko zależy od celu. Jeśli ma być to masa mięśniowa, to dieta powinna dostarczać dodatni bilans kalorii, jeśli redukcyjna, to oczywiście ujemny. Dodatkowo do tego dopasować należy preferencje jedzeniowe, stan zdrowia, mikro i makroelementy, a nawet tryb życia i rodzaj sylwetki (endo, ekto, czy mezomorfik).

Trening jest dużo łatwiejszy do ułożenia, niż chociażby odpowiednia dieta. Ustalając ewentualne patologie i ilość możliwej aktywności, można szybko dostosować plan działania na kilka miesięcy w przód, lecz staje trzeba interesować się postępami swoich klientów – tylko w ten sposób zawodnicy będą zadowoleni z satysfakcjonujących rezultatów.

Kult sylwetki trwa nieprzerwanie od wielu lat. Marzymy o kulturystycznej budowie ciała, co finalnie przekłada się na nasze życie. Decydujemy się na diety, aktywność fizyczną, treningi siłowe, cykle redukcji tkanki tłuszczowej i budowę masy mięśniowej. Kiedyś było to dużo bardziej skomplikowane, dziś posiadamy większą wiedzę na temat własnego organizmu, co finalnie przełoży się pozytywnie nie tylko na zdrowie, ale także wygląd. Popularność takiego trybu życia, możemy zaobserwować nawet ze względu na rosnącą popularność usług takich specjalistów, jak trener personalny online. Jest to wolny zawód, a w obecnych czasach wyjątkowi specjaliści mogą pochwalić się naprawdę wysokimi zarobkami.

Czemu o tym piszemy? Ponieważ z pewnością nie wiedzieliście, że oprócz okresu budowania masy mięśniowej i redukcji tkanki tłuszczowej, możemy wprowadzić nasz organizm w stan rekompozycji. Na czym on polega i jak zmobilizować ciało do tego, by podczas zgubienia warstwy tłuszczu, zacząć budować mięśnie? Z przyjemnością odpowiemy na wszystkie Wasze pytania.

Suplementacja, dieta, czy trening – na co zwrócić uwagę?

Rekompozycja z pewnością nie jest prosta dla organizmu, więc wszystkie elementy muszą być idealnie ze sobą zgrane. Początkowo może być to dla Was trudne logistycznie, a ilość rzeczy, które będziecie musieli odmówić sobie (np. piwo z przyjaciółmi), może być przytłaczająca. Nie bez powodu, każdy trener personalny online oferuje swoje wsparcie nawet początkującym, którzy dopiero zdobywają swoją wiedzę na temat organizmu i tego, w jaki sposób on pracuje.

Przede wszystkim ustalcie dietę na tak zwanym zerze kalorycznym lub bardzo niewielkim plusie. Musisz zachować odpowiedni bilans makroskładników i pamiętać, by dostarczać minimum 2g białka na 1kg masy ciała. Warto zabezpieczyć na ciężkie dni białkiem w proszku, którym dostarczycie odpowiednią ilość, by nie bazować stale na mięsach i nabiale. Z suplementacji początkowej, wystarczy Wam jedynie kreatyna i dla osób z małą ilością ryb w diecie, omega-3 w kapsułkach.

Jeśli chodzi o trening, to jest kwestia indywidualna, jednak w większości przypadków sprawdza się FBW, czyli popularny trening całego ciała na jednej sesji. Ćwiczenia ustalajcie ze specjalistą, który dobierze Wam zestaw i będzie nadzorować progres. Warto szukać kogoś z okolicy, poszukując się hasłami typu trener personalny Warszawa lub wpisując każde inne dowolne miasto, by zawsze można było skorzystać z wygodnych konsultacji.

W dalszych tekstach przedstawimy Wam więcej szczegółów! Mamy nadzieję, że pomożemy w walce o lepszą sylwetkę każdemu z Was!